아르기닌은 왜 공복에 섭취하여야 하는가? 복용법,효과

L아르기닌의 복용법

L 아르기닌의 대표적이고 무조건적인 복용법은 공복에 섭취하는 것입니다. 그래야 아르기닌의 효과를 100% 발휘할 수 있기 때문입니다. 공복에 섭취하는 음식물들은 대체로 흡수 경쟁에서 불리한 영양소에 한하여 그리하며 식사와 함께 섭취하는 경우는 상승작용이나 불편한소화감 등을 없앨 수 있어 그러하며, 아르기닌의 온전한 흡수를 위해선 공복이 권장입니다.

왜 공복에 복용해야하는가?

아르기닌의 공복 섭취는 우리 몸이 흡수하는 영양소에 차등을 두어 순차적으로 흡수하고 있기때문입니다. 아르기닌은 아미노산들 중에서는 가장 나중에 흡수되는 영양소이므로 공복섭취가 가장 중요합니다. 아르기닌의 흡수는 논문 등에서도 잘 나와있으며, 아르기닌이 들어간 보조제들은 하나같이 empty stomach에 섭취를 요구하고 있습니다.

아미노산의 흡수는 BCAA인 분지사슬 아미노산이 비 BCAA보다 먼저, 필수 아미노산이 비필수아미노산보다 먼저, 그리고 중성아미노산이 다른 극성의 아미노산(산성, 염기성) 보다 먼저 흡수됩니다. 그러므로 비 BCAA이며, 비필수 아미노산이며 염기성 아미노산인 아르기닌은 그래서 공복에 섭취해야 그 효율성을 증대할 수 있습니다.

아르기닌의 효과

아르기닌의 효과로는 근육의 펌핑, 남성의 강직도 향상, 회복 촉진 등이 있으며, 성장기에 아르기닌이 부족할 시에는 성장에 저해가 일어나므로 성장에도 기여한다고 할 수 있으며, 요 대사에 관여해 독소 배출에도 기여합니다.